A ginástica (actividade semanal)

Praticada isoladamente ou em grupo, a ginástica pode ajudar a perder peso. Ao princípio, é preferível recorrer à orientação de um professor ou monitor credenciado, para aprender os movimentos correctos e evitar causar danos nas articulações, nos músculos e na coluna. Antes mesmo de começar, não é demais procurar o conselho de um médico fisiatra ou de um fisioterapeuta.

A ginástica pode ser directamente orientada para as partes do corpo que mais precisam, o que é uma grande vantagem. Existem exercícios específicos, por exemplo, para os membros inferiores, para o abdómen ou para os braços.

Os ginásios proliferam. São aconselháveis, sobretudo no início, pelas razões que acabamos de apontar; e também para impulsionar essa nova dinâmica que o fez tomar as rédeas do seu corpo e da sua saúde. Se já tem alguma idade e pouco treino, opte por uma ginástica moderada.