Identificar uma dieta eficaz

Como reconhecer uma dieta que seja, ao mesmo tempo, inofensiva e eficaz? É uma tarefa simples, até porque não há muitas assim. Vejamos as características que atestam a sua qualidade:

– não desce abaixo das 1200 quilocalorias por dia;

– constituída por alimentos pouco calóricos, mas ricos em nutrientes, como os frutos, os legumes e os cereais integrais;

– inclui poucas gorduras, sobretudo de origem animal;

– exclui o álcool;

– é variada, para não fatigar e, sobretudo, para que não faltem nutrientes;

– adapta-se ao modo de vida do candidato ao emagrecimento;

– insiste na necessidade de tempo e não promete além da perda de um quilo, no máximo, por semana;

– vê no exercício físico um auxiliar indispensável.