Não beber o suficiente

Mais de 6o por cento do corpo humano é composto por água, pelo que é necessário fornecê-la, diariamente, ao organismo, quer através dos alimentos quer de bebidas. Por isso, não admira que a água apareça no centro da roda dos alimentos.

Um adulto precisa, em média, de 2,5 litros de líquidos por dia. A alimentação sólida fornece cerca de um litro, pelo que cada pessoa deve ingerir, pelo menos, 1,5 litros de líquidos. A água é a melhor opção, mas, para variar, também pode ingerir chá, infusões ou sumos (sem açúcar). Quem perde muitos líquidos por suar quando faz um esforço físico intenso ou quando a temperatura é mais elevada deve bebei ainda mais água do que quem sua pouco.