Pão integral guarnecido

Uma fatia de pão integral com:
– 50 g de queijo fresco e ervas finas
-1 tomate médio

Composição
163 kcal (681 kJ)
P = 9g;G = 6g; HC = 18g

Uma fatia de pão integral com:
– 5 g de manteiga (1 colher de café)
– 1 tomate médio
– Sal e pimenta

Composição
121 kcal (506 kJ)
P = 3g;G = 5g; HC = 16g

Meia fatia de pão integral com:
– 2 g de manteiga (1/2 colher de café)
– 30 g de camembert (20% de gordura)
– 3 rabanetes pequenos

Composição
127 kcal (531 kJ)
P = 7g;G = 8g; HC = 6g

Meia fatia de pão integral com:
-2 g de manteiga (1/2 colher de café)
-1 fatia de queijo tipo flamengo (45% de gordura) com 20 g
– 2 tomates pequenos

Composição
140 kcal (585 kJ)
P = 8g;G = 7g; HC = 11g