Actividade Física Diária

Actividade Física Diária

A actividade diária

A vida quotidiana também proporciona diversas oportunidades para praticar exercício. Isto, apesar de estarmos desabituados desses desgastes energéticos regulares. O automóvel, símbolo generalizado de liberdade, é disso o exemplo típico. O citadino anda pouco a pé e, em algumas cidades, andar de bicicleta pode constituir uma verdadeira aventura. O elevador permite-nos deslocações verticais mais rápidas e menos fatigantes. Os grandes esforços musculares foram eliminados graças às máquinas, e ainda bem. O trabalho manual em oficina, bem como as tarefas domésticas, continuam a ser penosos. No entanto, este sedentarismo contribui para criar gerações de obesos.

O jogging e o passeio de bicicleta semanal fazem bem, mas é necessário realizar uma actividade física mínima regular que mantenha o metabolismo basal a um nível aceitável. Sobretudo, no caso das pessoas que seguem uma dieta de emagrecimento, cujo limiar de actividade tende a baixar espontaneamente. Aproveite qualquer oportunidade para se movimentar, desde que salta da cama até a altura de voltar a dormir.

 

Há toda uma revolução a fazer!

Fazer Ginástica

A ginástica (actividade diária) Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil para imprimir ritmo. O equipamento é mínimo: um cobertor dobrado no chão. Talvez […]



Andar a pé para Emagrecer

Andar a pé para emagrecer ( actividade diária ) Para comprar o jornal ou o pão, ir para o trabalho ou apanhar o metro, acompanhar as crianças à escola ou fazer algumas compras, as ocasiões para andar não faltam. Mas têm de ser redescobertas. Estar de pé no autocarro, em casa ou no trabalho não faz perder […]

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