Princípios Básicos

Princípios Básicos

Alguns Princípios Elementares

O nosso corpo necessita de alimentos e de oxigénio para sobreviver. A combinação de ambos produz energia, em grandes quantidades e sob diversas formas, que queimamos para garantir as funções vitais. A quantidade de energia produzida pelo corpo depende da forma como alternamos as prestações de alimentos e de oxigénio. Estamos convictos de que o desporto praticado a um ritmo razoável é uma fonte inesgotável de prazer. Além disso, uma vez aumentado o consumo de oxigénio, produzem-se fenómenos surpreendentes, entre os quais o emagrecimento.

Como se explica (que o desporto acelera o metabolismo) ?

Como se explica isso? O exercício físico faz trabalhar os músculos e solicita um esforço intenso. A fibra muscular gasta-se, através de um processo chamado metabolismo. Em seguida, reconstitui-se mais forte e resistente através de outro designado por anabolismo. Esta acção dupla permite que os músculos ganhem volume e readquiram consistência, flexibilidade e forma. Colher este benefício requer energia e […]



O que se passa na prática (quando se acelera o metabolismo) ?

O que se passa na prática? Como vimos, a actividade física regular fortalece os músculos e obriga o organismo a abastecer-se das suas reservas de gordura, em vez de recorrer aos tecidos nobres. Numa obra clássica no seu género, o Manual de fisiologia do esforço, publicado por dois especialistas nórdicos, os professores Per-Olof Astrand e Kaare Rodahl, podemos ler: […]



Aumentar o metabolismo

Aumentar o metabolismo É verdade que o exercício físico, por si só, não emagrece. Uma caminhada lenta de 20 minutos leva a um dispêndio calórico de apenas 60 quilocalorias, enquanto um jogging com a mesma duração gasta cerca de 140 quilocalorias. E pouco, se tivermos em conta que algumas dietas propõem reduções alimentares de 1200 ou mais quilocalorias […]

40 minutos de caminhada emagrece, iodo emagrece?, principios basicos para emagrecer
Princípios Básicos | Dietas para Emagrecer