Porque falham as dietas?

Porque falham as dietas?

Porque falham as dietas?

Dietas não faltam e, se as receitas diferem, na maioria das vezes a promessa é a mesma: uma perda rápida e permanente dos quilos em excesso. Algumas pessoas já experimentaram uma ou mais e até sabem que a sua eficácia vai do discutível ao perigoso. Este capítulo detém-se nos fatores que explicam o sucesso e o fracasso de muitas delas. Ao longo deste breve itinerário, encontra alguns indícios da dieta ideal, de que lhe falaremos no próximo capítulo.

Quando se perde peso através de métodos desequilibrados, ignorando as regras elementares da fisiologia, a recuperação de peso é rápida. Os resultados de uma dieta dependem, por um lado, da sua natureza, do rigor com que é levada a cabo e da duração. Por outro, da constituição física, dos hábitos alimentares e do modo de vida da pessoa que a segue.

O equilíbrio e a dieta hipocalórica

O equilíbrio e a dieta hipocalórica Uma ementa hipocalórica deve conter entre 1200 e 1500 quilocalorias por dia, se não quiser correr riscos. O peso diminui de forma lenta, mas eficaz. Um emagrecimento demasiado rápido traz consigo a perda de uma importante quantidade de tecidos conjuntivos de suporte e musculares, o que se traduz em fadiga e enfraquecimento […]



Identificar uma dieta eficaz

Identificar uma dieta eficaz Como reconhecer uma dieta que seja, ao mesmo tempo, inofensiva e eficaz? É uma tarefa simples, até porque não há muitas assim. Vejamos as características que atestam a sua qualidade: – não desce abaixo das 1200 quilocalorias por dia; – constituída por alimentos pouco calóricos, mas ricos em nutrientes, como os […]



Alguns alimentos “milagrosos”

Alguns alimentos “milagrosos” Todos os anos há novidades na área do emagrecimento. Da vagem de feijão às cápsulas de ananás, do chá virgem às algas, e por aí em diante. As promessas chegam com a primavera, mas a verdade é que nenhum produto faz derreter as gorduras! Por exemplo, a vagem de feijão é rica em fibras e […]

Dieta segundo o grupo sanguíneo

Dieta segundo o grupo sanguíneo Esta dieta classifica as pessoas segundo o seu grupo sanguíneo e, dependendo dele, recomenda determinado tipo de regime. É absolutamente fantasiosa e não se baseia em nenhum argumento científico. Além de muito desequilibrada, se for seguida durante bastante tempo, pode causar carência de nutrientes. O melhor é esquecê-la.

Jejum de poupança proteica

Jejum de poupança proteica Além do jejum absoluto, existe o jejum modificado ou de poupança proteica. Este baseia-se no corte total das gorduras e dos hidratos de carbono e na ingestão de uma quantidade bem definida de proteínas indispensáveis. A primeira proposta conhecida deste tipo de jejum recomendava entre 400 e 700 quilocalorias por dia, provenientes de carne magra, de […]

Fazer jejum

Fazer jejum Infelizmente, esta prática tem sempre um franco sucesso. Consiste em não ingerir qualquer alimento e apenas beber água. Os jejuns prolongados, ou seja, mais de três dias, são muito perigosos. Após um ou dois dias, há efetivamente uma rápida perda de peso, muitas vezes acompanhada de anemias e de uma importante destruição muscular (incluindo o […]

alimentos proteicos, lista de alimentos proteicos, receitas hipocalóricas, receitas dukan fase 1, tabela de alimentos proteícos, exercicios dukan, depressão engorda, legumes proteicos, como ter ancas perfeitas, alimentos proteicos lista
Porque falham as dietas? | Dietas para Emagrecer