Refeições à base de fruta

Meia meloa, ou seja, 150 g de polpa
1/2 quivi
1/3 de banana

Molho:

1 colher de sopa de queijo fresco meio-gordo (25 g)
2 colheres de sopa de leite magro
1 colher (de chá) de xerez ou Madeira
1 pitada de açúcar baunilhado

Composição
140 kcal (585 kJ)
P = 5g;G = 3g; HC = 21 g

Uma laranja pequena (100 g)
1/2 maçã
1/3 de banana
1 colher de chá de avelãs picadas
1 colher de sopa de sumo de limão
1 colher de sopa de água mineral

Composição
198 kcal (828 kJ)
P = 3g;G = 7g; HC = 30g

1/2 pera
1/2 maçã
1 colher de sopa de sumo de limão
25 g de uvas
2 ameixas
1 noz
1 ou 2 colheres de sopa de água mineral e, eventualmente,
um edulcorante

Composição
167 kcal (698 kJ)
P = 2g;G = 4g; HC = 30g