almoco para crianca perder peso

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Pode impor-se uma dieta a uma criança obesa?

Pode impor-se uma dieta a uma criança obesa? Se a criança só tem alguns quilos a mais e se sente bem, é inútil intervir. Velo contrário, se o excesso de peso ultrapassa os 20 por cento em relação ao normal, tendo em conta a idade e a estatura da criança, consulte um médico de clínica geral, um […]

Saltar o pequeno-almoço

Saltar o pequeno-almoço A maioria das pessoas obesas não toma uma refeição satisfatória de manhã. É o primeiro hábito a modificar, mesmo que obrigue a levantar mais cedo. Este erro leva a outro: petiscar. Dele falaremos mais adiante. Quem, mesmo sem pequeno-almoço, aguenta sem comer até ao almoço, suporta um jejum de cerca de 16 horas desde o jantar […]

À prática

À prática A criança necessita de quatro refeições por dia: o pequeno-almoço, 0 almoço, o lanche e o jantar. Todas devem ser tomadas a horas regulares. Cada refeição tem de incluir um alimento proteico (queijo fresco ou iogurte magro ao pequeno-almoço e ao lanche, por exemplo), um ou dois alimentos glucídicos, ou seja, fornecedores de hidratos de carbono […]

Exemplo de um bom pequeno-almoço:

Exemplo de um bom pequeno-almoço: – 1 chávena de leite; – 2 fatias de pão integral; – 1 colher de sobremesa de manteiga; – 1 fatia fina de fiambre; – 1 copo de sumo de laranja.

Obesidade na infância

A infância Costuma-se dizer que uma criança gorducha é saudável. Na verdade, a sua saúde está em risco, porque é mais vulnerável às constipações e à asma e pode sofrer deformações nas articulações das pernas. Além disso, tem grandes probabilidades de se tornar num adulto obeso. Deixar uma criança engordar é, provavelmente, condená-la a ter de lutar toda a vida […]

Pequeno-almoço

Pequeno-almoço Nunca saia de casa em jejum. Se não tem tempo para tomar o pequeno-almoço, coma qualquer coisa ao levantar e a meio da manhã complete o repasto. Trata-se de uma refeição muito importante e deve representar, pelo menos, uma quarta parte das nossas necessidades calóricas. Para ser equilibrada, tem de conter: – cereais, pois fornecem a […]

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