batidos pouco caloricos

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Refeições à base de produtos lácteos

Refeições à base de produtos lácteos Um copo de leite magro com uma das seguintes opções: – 100 g de laranja; – 100 g de maçã; – 100 g de pera; – 130 g de pêssego; – 60 g de banana; Composição (se escolher maçã) 139 kcal (581 kJ) P = 9g;G = lg; HC […]

Identificar uma dieta eficaz

Identificar uma dieta eficaz Como reconhecer uma dieta que seja, ao mesmo tempo, inofensiva e eficaz? É uma tarefa simples, até porque não há muitas assim. Vejamos as características que atestam a sua qualidade: – não desce abaixo das 1200 quilocalorias por dia; – constituída por alimentos pouco calóricos, mas ricos em nutrientes, como os […]

Dieta dos pontos ( weight watchers)

Dieta dos pontos ( weight watchers) Neste tipo de dieta, atribuem-se pontos a cada alimento. Os que engordam menos pontuam pouco. Por exemplo, um iogurte magro vale 0,5 pontos. Já os alimentos mais calóricos somam valores altos, como é o caso do bolo com creme, que corresponde a 4,5 pontos. Os frutos e as verduras não pontuam. Não […]

As escapadelas à dieta

As escapadelas à dieta Ninguém é obrigado ao impossível. No entanto, saiba que o pequeno aperitivo de ontem, as batatas fritas de hoje e o gelado de amanhã anulam os eleitos da sua magnifica disciplina organizada. Se diversificar a confecção das suas refeições, já não terá a desculpa da comida insípida para procurar prazeres legítimos nestes desvios calóricos. Há […]

Manipulações

Manipulações Designam-se assim todas as acções de preparação dos alimentos. Para as efectuar com total eficácia, cumpra as nossas dicas. Demolhar – amanhe as verduras, as batatas e os frutos com a menor antecedência possível. Manter a fruta e os legumes de molho durante mais de meia hora pode originar a perda de vitamina C e de outras igualmente hidrossolúveis, sobretudo […]

As fibras fazem emagrecer?

As fibras fazem emagrecer? Os alimentos com fibras – cereais e legumes, por exemplo – são menos calóricos do que os restantes de peso idêntico, uma vez que aquelas substâncias não são usadas pelo organismo. Na opinião de alguns especialistas, retardam a absorção dos açúcares e das gorduras prejudiciais para o organismo. Desta forma, contribuem […]

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