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Fazer Ginástica

A ginástica (actividade diária) Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil para imprimir ritmo. O equipamento é mínimo: um cobertor dobrado no chão. Talvez […]

A ginástica

A ginástica (actividade semanal) Praticada isoladamente ou em grupo, a ginástica pode ajudar a perder peso. Ao princípio, é preferível recorrer à orientação de um professor ou monitor credenciado, para aprender os movimentos correctos e evitar causar danos nas articulações, nos músculos e na coluna. Antes mesmo de começar, não é demais procurar o conselho […]

A ginástica em casa

A ginástica em casa Só nos apercebemos dos verdadeiros benefícios de uma prática desportiva regular quando interrompemos o treino. Se antes percorria um quilómetro a pé para ir de casa até à estação e agora vai de carro, ou princípio não nota qualquer diferença. Dentro de um ano, terá provavelmente engordado um ou dois quilos. O […]

Andar a pé para Emagrecer

Andar a pé para emagrecer ( actividade diária ) Para comprar o jornal ou o pão, ir para o trabalho ou apanhar o metro, acompanhar as crianças à escola ou fazer algumas compras, as ocasiões para andar não faltam. Mas têm de ser redescobertas. Estar de pé no autocarro, em casa ou no trabalho não faz perder […]

Pode iniciar-se uma dieta de emagrecimento logo após o parto?

Pode iniciar-se uma dieta de emagrecimento logo após o parto? Durante a gravidez, a mulher acumula reservas para o aleitamento do bebé. Depois do parto, é possível adoptar uma dieta ligeiramente hipocalórica, sem erradicar as calorias indispensáveis. Consuma menos gorduras e, eventualmente, diminua a ingestão de açúcares simples, mas não se prive deles por completo. Tente manter uma alimentação […]

Automassagem ” emagrecimento local”

Automassagem Com ou sem creme de emagrecimento, aplicada com conhecimento de causa e com suavidade (há que evitar uma força excessiva), ajuda a reduzir os primeiros sinais da casca de laranja, melhora a circulação e tonifica a musculatura. Nunca utilize cremes à base de hormonas, de extrato de tiroide ou de corticoides. Emagrecer por catálogo? Abaixo, descrevemos alguns métodos […]

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