melhores ginastica para pessoas com mais de 50 anos

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A ginástica

A ginástica (actividade semanal) Praticada isoladamente ou em grupo, a ginástica pode ajudar a perder peso. Ao princípio, é preferível recorrer à orientação de um professor ou monitor credenciado, para aprender os movimentos correctos e evitar causar danos nas articulações, nos músculos e na coluna. Antes mesmo de começar, não é demais procurar o conselho […]

Fazer Ginástica

A ginástica (actividade diária) Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil para imprimir ritmo. O equipamento é mínimo: um cobertor dobrado no chão. Talvez […]

Mude a sua alimentação pela sua saúde

Mude a sua alimentação Seja qual for o grau de obesidade, esta nasce da conjugação da predisposição interna com as tentações externas. Em proporções maiores ou menores, ambos os fatores estão sempre presentes. É impossível engordar se não existir uma predisposição metabólica. De igual modo, não é normal ganhar peso sem uma alimentação excessiva. Nestas condições, a perda de peso deve começar por […]

Natação

A natação (actividade semanal) A natação é um desporto completo, com poucas contra-indicações, incluindo para as pessoas que estão em dieta. Uma hora de crawl intensivo queima cerca de 66o quilocalorias, mas, para conseguir nadar neste estilo durante uma hora, são necessários anos de treino. Ao activar a maioria dos grupos musculares do corpo, a natação exerce uma acção […]

A ginástica em casa

A ginástica em casa Só nos apercebemos dos verdadeiros benefícios de uma prática desportiva regular quando interrompemos o treino. Se antes percorria um quilómetro a pé para ir de casa até à estação e agora vai de carro, ou princípio não nota qualquer diferença. Dentro de um ano, terá provavelmente engordado um ou dois quilos. O […]

O psicoterapeuta

O psicoterapeuta Este especialista pode ajudar, sobretudo, as pessoas que se tornaram obesas na sequência de um trauma psicológico. O psicoterapeuta vai acompanhá-lo numa viagem pelo passado em busca das escolhas da sua Vida. Em especial daquelas que o traumatizaram, mesmo que não esteja consciente disso. Esta consciencialização pode ser uma fase difícil, porque a verdade nem sempre valoriza […]

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