o que comer depois do jantar

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Jantar

Jantar O jantar deve ser leve. Tente comer, pelo menos, duas horas antes de se deitar. Desta forma, dormirá melhor. Se não tiver comido bem ao almoço, o jantar tem de ser constituído por uma refeição completa. E o momento de consumir os nutrientes que faltaram durante o dia. Não esqueça as leguminosas. Estas últimas são muito […]

Saltar o pequeno-almoço

Saltar o pequeno-almoço A maioria das pessoas obesas não toma uma refeição satisfatória de manhã. É o primeiro hábito a modificar, mesmo que obrigue a levantar mais cedo. Este erro leva a outro: petiscar. Dele falaremos mais adiante. Quem, mesmo sem pequeno-almoço, aguenta sem comer até ao almoço, suporta um jejum de cerca de 16 horas desde o jantar […]

Jantar : Salada Waldorf

Jantar Salada Waldorf 50 g de aipo-de-cabeça 1/2 maçã 1 colher de chá de sumo de limão 1 noz 1 colher de café de passas de uva 1/2 tangerina ou 1/4 de laranja Sal 40 g de iogurte natural magro Preparação Lave o aipo-de-cabeça e a maçã, descasque-os e rale-os. Tempere com sumo de limão. Triture […]

Lanche

Lanche O lanche da manhã permite combater o desfalecimento matinal e chegar ao almoço sem estar esfomeado. O mesmo acontece com o lanche da tarde, em relação ao jantar. Ambas as refeições permitem completar a dieta de forma inteligente, com fruta, iogurte ou cereais. Não consuma com frequência chocolates e bolachas.

A Obesidade depois do casamento

Depois do casamento A sabedoria popular não se engana quando afirma que o casamento engorda, em especial, os homens. Este passo provoca grandes mudanças nos hábitos de vida, incluindo nos alimentares. Muitas mulheres ainda assumem a preparação da maioria das refeições. Por isso, passam muito tempo na cozinha e são confrontadas com a tentação de debicar. Os maridos, naturalmente […]

Engolir sem mastigar

Engolir sem mastigar Outro erro passa por comer demasiado depressa, engolindo a comida após uma curta permanência na boca. As garfadas sucedem-se, sem mastigar e a uma cadência elevada até ao final da refeição, dando azo à tentação de repetir. Sabia que a sensação de saciedade, que põe termo à vontade de comer, é activada algum tempo depois do início da […]

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