passo a passo como fazer exercicios fisicos em casa

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A dieta marca passo

A dieta marca passo Há vários dias que o ponteiro da balança não desce nem um grama. No entanto, depois de uma autocrítica sem complacência, não encontra qualquer desvio, mesmo que involuntário, na sua dieta. Infelizmente, isso pode acontecer em todos os regimes de longo prazo e, convenhamos, vai necessitar de uma grande esforço de vontade durante esses […]

Saber aquilo que comemos

Saber aquilo que comemos Todos cometemos erros dietéticos ou alimentares, e estes, sejam qualitativos ou quantitativos, fazem-nos ganhar peso. Agir passa por conhecer-se a si próprio e saber onde estão as falhas. Esta auto-análise não é uma forma de autocrítica, mas uma observação indispensável e consciente dos seus hábitos alimentares. O balanço vai indicar-lhe onde estão os erros a […]

A ginástica em casa

A ginástica em casa Só nos apercebemos dos verdadeiros benefícios de uma prática desportiva regular quando interrompemos o treino. Se antes percorria um quilómetro a pé para ir de casa até à estação e agora vai de carro, ou princípio não nota qualquer diferença. Dentro de um ano, terá provavelmente engordado um ou dois quilos. O […]

A Obesidade depois do casamento

Depois do casamento A sabedoria popular não se engana quando afirma que o casamento engorda, em especial, os homens. Este passo provoca grandes mudanças nos hábitos de vida, incluindo nos alimentares. Muitas mulheres ainda assumem a preparação da maioria das refeições. Por isso, passam muito tempo na cozinha e são confrontadas com a tentação de debicar. Os maridos, naturalmente […]

À prática

À prática A criança necessita de quatro refeições por dia: o pequeno-almoço, 0 almoço, o lanche e o jantar. Todas devem ser tomadas a horas regulares. Cada refeição tem de incluir um alimento proteico (queijo fresco ou iogurte magro ao pequeno-almoço e ao lanche, por exemplo), um ou dois alimentos glucídicos, ou seja, fornecedores de hidratos de carbono […]

Fazer Ginástica

A ginástica (actividade diária) Porque não todas as manhãs, ao saltar da cama? Para serem eficazes, os movimentos devem ser bem executados. Não mais de uma dezena de exercícios básicos, repetidos dez ou 20 vezes, com suavidade. Um acompanhamento musical é útil para imprimir ritmo. O equipamento é mínimo: um cobertor dobrado no chão. Talvez […]

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