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Mesoterapia “Emagrecimento Local”

É uma técnica que consiste em injetar no corpo produtos supostamente capazes de dissolver as gorduras. E difícil acreditar que uma injeção na nádega, por exemplo, atue apenas a nível local quando, em alguns segundos, os vasos sanguíneos já drenaram o produto para todos os recantos do corpo. Um processo doloroso, caro e que deixa nódoas negras tão inestéticas como […]

Alguns alimentos “milagrosos”

Alguns alimentos “milagrosos” Todos os anos há novidades na área do emagrecimento. Da vagem de feijão às cápsulas de ananás, do chá virgem às algas, e por aí em diante. As promessas chegam com a primavera, mas a verdade é que nenhum produto faz derreter as gorduras! Por exemplo, a vagem de feijão é rica em fibras e […]

Pequeno-almoço

Pequeno-almoço Nunca saia de casa em jejum. Se não tem tempo para tomar o pequeno-almoço, coma qualquer coisa ao levantar e a meio da manhã complete o repasto. Trata-se de uma refeição muito importante e deve representar, pelo menos, uma quarta parte das nossas necessidades calóricas. Para ser equilibrada, tem de conter: – cereais, pois fornecem a […]

Produtos light

Produtos light Existem cada vez mais produtos com a designação light, diet, baixo em calorias ou magro. São alimentos aos quais se reduz o valor calórico, com eliminação de algumas gorduras e açúcares. Ajudam a diversificar as refeições, mas, se não forem integrados num regime dietético, não fazem emagrecer. CONSULTE OS RÓTULOS LIGHT Em abril de 2005, publicámos na […]

Edulcorantes

Edulcorantes São substitutos do açúcar. O seu poder adoçante é entre 0,4 e 3000 vezes superior ao do açúcar, mas o valor calórico é extremamente reduzido ou mesmo nulo. São úteis para diabéticos ou durante uma dieta de emagrecimento, mas não devem ser consumidos, em substituição do açúcar, de forma sistemática. Vejamos os mais utilizados. As sacarinas (E […]

Calcular o balanço alimentar

Calcular o balanço alimentar Consiste em saber o que consome diariamente. Para isso, é necessário avaliar, com o maior rigor possível, o tamanho das doses. A qualidade da ementa é calculada através de uma tabela de composição dos alimentos. Para a usar tem de contabilizar as calorias consumidas por cada nutriente. Isto é, as provenientes das gorduras, dos […]

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