sopa para emagrecer com couve

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Salada de couve-branca

Salada de couve-branca 150 g de couve-branca 1 colher de chá de óleo 1 colher de sopa de água 1 colher de sopa de vinagre 1 pitada de mostarda 1 colher (de sopa) de ervas aromáticas frescas 1/2 cebola Sal, pimenta e, eventualmente, alho Preparação Limpe a couve e retire o talo central. Depois, corte-a […]

Crepe-piza

Crepe-piza 1 colher de sopa de farinha de trigo integral 1 colher de sopa de água mineral 2 colheres de sopa de leite magro 1 pitada de sal 1 tomate médio 1/4 de pimento-vermelho 1/4 de pepino (100 g) 1 colher de chá de óleo 1 colher de sopa de queijo ralado 1/2 colher (de […]

Refeições à base de fruta

Refeições à base de fruta Meia meloa, ou seja, 150 g de polpa 1/2 quivi 1/3 de banana Molho: 1 colher de sopa de queijo fresco meio-gordo (25 g) 2 colheres de sopa de leite magro 1 colher (de chá) de xerez ou Madeira 1 pitada de açúcar baunilhado Composição 140 kcal (585 kJ) P […]

Bife com molho de cebolinho

Bife com molho de cebolinho Bife: – 100 g de bife sem gordura – opte entre 2 batatas pequenas, 30 g de arroz integral ou 30 g de massa integral Molho de cebolinho: – 2 colheres de sopa de queijo fresco meio-gordo – 1 colher de sopa de sumo de limão – 1 colher de […]

Salada camponesa à grega

Salada camponesa à grega 1/4 pimento-vermelho 1/2 cebola 2 tomates médios 100 g de pepino em conserva ou fresco 30 g de queijo de ovelha com 30% de gordura 5 azeitonas 1 colher de chá de óleo 1 colher de sopa de vinagre 1 colher de sopa de água 1 colher de sopa de ervas […]

Queijo fresco com ervas finas

Queijo fresco com ervas finas – 250 g de queijo fresco magro – 1/2 cebola picada – 1 colher de sopa de salsa – 1 colher de sopa de cebolinho – 1/2 colher de chá de mostarda – 1 fatia de pão de trigo integral (50 g) – 1 tomate médio – Sal E pimenta […]

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