verduras que fazem emagrecer

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As massagens fazem emagrecer?

As massagens fazem emagrecer? Talvez o único a emagrecer seja o próprio massagista. Uma boa massagem ajuda a relaxar e pode contribuir, durante uma dieta, para eliminar o stresse criado pela privação de alimentos.

As fibras fazem emagrecer?

As fibras fazem emagrecer? Os alimentos com fibras – cereais e legumes, por exemplo – são menos calóricos do que os restantes de peso idêntico, uma vez que aquelas substâncias não são usadas pelo organismo. Na opinião de alguns especialistas, retardam a absorção dos açúcares e das gorduras prejudiciais para o organismo. Desta forma, contribuem […]

Existem alimentos que fazem engordar?

Existem alimentos que fazem engordar? Nenhum alimento engorda ou emagrece. Tudo depende das quantidades ingeridas. Um bolo (300 quilocalorias ou mais) de vez em quando não tem consequências para a silhueta. Três bolos ao mesmo tempo (900 quilocalorias) ou um todos os dias já causam estragos! Comer de tudo, mas moderadamente e em função das necessidades energéticas de cada […]

Quantidades bem medidas

Quantidades bem medidas Entre 45 e 60 por cento da ingestão diária de calorias (1 grama de hidratos de carbono corresponde a 4 quilocalorias) deve advir dos hidratos de carbono, e na sua maioria dos complexos. Para cumprir a percentagem, coma: – pão integral às refeições; – cereais integrais ao pequeno-almoço; – massa, arroz e batatas às […]

Alguns alimentos “milagrosos”

Alguns alimentos “milagrosos” Todos os anos há novidades na área do emagrecimento. Da vagem de feijão às cápsulas de ananás, do chá virgem às algas, e por aí em diante. As promessas chegam com a primavera, mas a verdade é que nenhum produto faz derreter as gorduras! Por exemplo, a vagem de feijão é rica em fibras e […]

Almoço

Almoço Marque o almoço para o meio-dia, caso tenha tempo suficiente nessa altura. Componha a ementa com sopa, legumes e peixe (em alternativa, carne ou ovos). Modere as quantidades e não ingira molhos. Opte pela fruta em vez de sobremesas açucaradas. Tente avaliar quando está saciado e deixar no prato aquilo de que não necessita. Se tiver de […]

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