Fazer e Agir

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Talvez se sinta desapontado pelos esforços tantas vezes repetidos para nada. Possivelmente, desiludido com as dietas milagrosas tão depressa experimentadas como abandonadas. Esqueça os dissabores e recomece do zero! Ponha mãos à obra com honestidade e decisão.

Antes de mais, aprenda a fazer uma alimentação equilibrada, mas agradável e repartida harmoniosamente ao longo do dia. Comer menos e melhor é o meio ideal para emagrecer. Aposte igualmente no exercício físico. Ao exercitar-se, dá ao corpo a possibilidade de comer em função das suas verdadeiras necessidades e assim controlar, em certa medida, o dispêndio de energia. Além disso, a actividade desportiva desenvolve os tecidos musculares e elimina as gorduras. Permite-lhe também comer maiores quantidades.

A Organização Mundial da Saúde estima que o sedentarismo é responsável por cerca de dois milhões de mortes, por ano, no mundo. Sabe-se também que 14 por cento da população portuguesa é obesa. Ora, praticar exercício contribui para o bem-estar físico e emocional e ajuda a prevenir doenças como a obesidade e os problemas cardiovasculares. Apesar dos benefícios do exercício, as pessoas que sofrem destas doenças devem ser prudentes ao escolherem uma actividade física ou desportiva.

A alimentação equilibrada e o exercício físico são basicamente os dois grandes pilares do tratamento da obesidade. Para o seguir, são necessárias alguma coragem, muita vontade e auto-estima. Trata-se de uma revolução na sua vida. Desejamos que os nossos conselhos o ajudem a levá-la a cabo.

  • O balanço alimentar
  • A alimentação
  • Os erros da dieta
  • Exercicios Fisicos para Emagrecer e Perder Peso
  • A organização da dieta
  • Obeso e desportista:casamento possível?
  • O empurrão
  • Manter
  • O jogging

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    A homeopatia

    A homeopatia Para esta terapia alternativa, a substância que causa um problema de saúde ou sintoma também pode curá-lo. Para tal, tem de ser usada em doses muito reduzidas, num medicamento criado através de diluições sucessivas. E o princípio de “igual cura igual”. O homeopata credenciado pode, portanto, constituir um apoio. As terapias que utiliza […]



    As escapadelas à dieta

    As escapadelas à dieta Ninguém é obrigado ao impossível. No entanto, saiba que o pequeno aperitivo de ontem, as batatas fritas de hoje e o gelado de amanhã anulam os eleitos da sua magnifica disciplina organizada. Se diversificar a confecção das suas refeições, já não terá a desculpa da comida insípida para procurar prazeres legítimos nestes desvios calóricos. Há […]

    Exercícios de Aeróbica

    Aeróbico (actividade semanal) Este tipo de exercício consiste em praticar e manter o esforço com uma duração determinada, cerca de 30 minutos, elevando o ritmo cardíaco entre 60 e 80 por cento da sua capacidade máxima. O que quer isso dizer? O ritmo cardíaco máximo é de 220 pulsações por minuto menos a idade, ou seja, 195 pulsações por […]

    Andar a pé para Emagrecer

    Andar a pé para emagrecer ( actividade diária ) Para comprar o jornal ou o pão, ir para o trabalho ou apanhar o metro, acompanhar as crianças à escola ou fazer algumas compras, as ocasiões para andar não faltam. Mas têm de ser redescobertas. Estar de pé no autocarro, em casa ou no trabalho não faz perder […]

    Andar de Bicicleta

    Andar de bicicleta A bicicleta é um meio de transporte rápido, ecológico e divertido, além de benéfico para a saúde. Uma hora num percurso de dificuldade mediana pode queimar até 600 quilocalorias, ou seja, praticamente o equivalente a uma garrafa de vinho tinto de 750 mililitros. Um passeio de bicicleta e uma forma  agradável de descontrair e pode ser […]

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