Quilos bem medidos Utilize sempre a mesma balança e coloque-a numa superfície firme e plana. Um chão irregular ou um tapete podem falsear os resultados. Verifique se está regulada para o zero. Depois, siga os nossos conselhos: pese-se sempre à mesma hora, se possível nu ou em roupa interior; ponha os pés na plataforma da balança, de forma a […]
O peso Ideal
O peso recomendável
Desde há muito que o excesso de peso é considerado um fator de morte prematura. Cardiologistas, endócrinologistas, reumatologistas, ginecologistas, entre outros, explicam-nos que, ao emagrecer, corremos menos riscos de sofrer um enfarte e estamos menos sujeitos a reumatismo e à hipertensão. No caso das mulheres, também é mais fácil engravidar.
Nos países desenvolvidos existem cada vez mais pessoas com excesso de peso. A última investigação da Sociedade Portuguesa para o Estudo da Obesidade concluiu que cerca de 14 por cento dos portugueses sofrem de obesidade e 40 por cento de pré-obesidade. De salientar que este trabalho abrange uma amostra representativa da população nacional.
Num estudo recente sobre hábitos alimentares e estilos de vida saudáveis, metade dos adultos e um em cada cinco adolescentes apresentavam peso a mais. Além disso, 14 por cento dos adultos eram obesos, enquanto nos adolescentes a percentagem atingia os 6 por cento. Entre os inquiridos, quase 40 por cento afirmavam sofrer de uma doença crónica. A hipertensão (entre outros problemas cardiovasculares) e a diabetes foram as mais citadas.
No entanto, segundo vários estudos, algumas mulheres imaginam-se mais gordas do que realmente são. No já referido trabalho publicado na revista proteste, três em cada cinco portugueses consideram-se muito gordos quando se olham ao espelho. A barriga, as ancas, as nádegas, as coxas, as pernas (e o peito, nas mulheres) são as partes do corpo que menos agradam, tanto aos adultos como aos adolescentes, e que causam ansiedade. É essencial que cada pessoa se aceite tal como é e se veja ao espelho sem disfarces nem falso pudor. Seja realista: o mais importante é gostar de si próprio. Até porque o corpo perfeito não existe.
A silhueta Perfeita
A silhueta ideal A alteração das proporções do corpo é, frequentemente, uma das consequências do aumento excessivo de peso. Aliás, uma pessoa que está mais ou menos satisfeita com o seu peso pode não o estar com a silhueta. Neste caso, perder três ou quatro quilos não altera nada. Mais vale uma elegância musculada e firme do que uma […]
Balanças digitais ou mecânicas?
Balança Digital ou Mecânica? – Qual escolher… Pode optar por uma balança mecânica ou por uma balança digital, na realidade ambas servem para o mesmo efeito. Tenha é especial atenção, é que as digitais são ligeiramente mais precisas, mas também mais caras. As mecânicas oferecem uma melhor relação entre a qualidade e o preço. Ao fazer […]
Controlar o Peso
A sentença da balança O controlo regular do peso permite-lhe saber quando convém vigiar a alimentação ou tomar medidas drásticas. Para isso, tem de comparar os quilos atuais com os de referência, ou seja, aqueles que o fazem sentir-se em boa forma física e satisfeito com a sua silhueta. Actualmente, o IMC é considerado uma […]
Como Calcular o IMC
Medir o excesso de peso A batalha travada contra os quilos a mais raramente termina numa vitória definitiva. Os que, penosamente, são eliminados na primavera voltam, muito frequentemente, com o outono. A luta é árdua, mas o sucesso é possível. Estamos aqui para o ajudar. É importante conhecer o seu peso real e compará-lo com os valores ideais. […]
