como evitar a venus

Está a visualizar Dietas Naturais, Dietas para Perder Peso, e/ou outros artigos relacionados com Como evitar a venus. Descubra as melhores soluções para voltar a ter o peso ideal com um processo eficaz e saudável

A importância do equilíbrio

A importância do equilíbrio A dieta  hipocalórica não é mais drástica para evitar os efeitos secundários provocados por uma brusca diminuição dos aportes calóricos, como fadiga, angústia e desanimo. Com esta dieta, consegue- se mantém  activo e produtivo. Portanto,resiste à tentação de suprimir as gorduras ou os farináceos. Inicialmente perdem-se mais quilos, mas a longo prazo pagam-se as consequências. Não acredite nas promessas de resultados rápidos ou espectaculares. […]



As gorduras

As gorduras Constituem o combustível de reserva do organismo e têm outras funções essenciais. Proporcionam-nos vitaminas A, D, E e K, bem como ácidos gordos essenciais. Como a nossa capacidade de os armazenar é considerável, convém evitar os abusos. Os inquéritos alimentares demonstram a tendência para consumirmos demasiadas gorduras e de forma desequilibrada em relação às nossas necessidades. Isto, […]

O deslize ocasional

O deslize ocasional Por vezes, é impossível seguir a sua dieta durante alguns dias. Acontece, mas há que prever e tentar evitar esses parênteses. Não aproveitar a ocasião para sucumbir a todas as tentações ou, pior, para arrumar definitivamente a sua dieta no baú das recordações, sob o pretexto de que “não fui feito para isto” ou “nunca […]



A ginástica

A ginástica (actividade semanal) Praticada isoladamente ou em grupo, a ginástica pode ajudar a perder peso. Ao princípio, é preferível recorrer à orientação de um professor ou monitor credenciado, para aprender os movimentos correctos e evitar causar danos nas articulações, nos músculos e na coluna. Antes mesmo de começar, não é demais procurar o conselho […]

O final do percurso: atenção!

O final do percurso: atenção! Chegado ao peso ideal, pode sentir-se tentado a afirmar: “Adeus dieta, olá açúcares e gorduras.” Ponha de lado esse pensamento. O objectivo deste guia é ensiná-lo a modificar definitivamente os seus hábitos, a comer de forma equilibrada, completa, saudável e a praticar exercício. Agora exercita-se, gosta do sabor do pão integral e há já […]

Almoço

Almoço Marque o almoço para o meio-dia, caso tenha tempo suficiente nessa altura. Componha a ementa com sopa, legumes e peixe (em alternativa, carne ou ovos). Modere as quantidades e não ingira molhos. Opte pela fruta em vez de sobremesas açucaradas. Tente avaliar quando está saciado e deixar no prato aquilo de que não necessita. Se tiver de […]



Como evitar a venus | Dietas para Emagrecer