como perder 500 gramas em um dia

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Todos os legumes e frutos são indicados numa dieta?

Todos os legumes e frutos são indicados numa dieta? Necessitamos de ingerir, por dia, entre três e cinco peças de fruta e três a cinco porções de legumes. Uma porção equivale a duas chávenas almoçadeiras de legumes crus (180 gramas) ou apenas a uma se estiverem cozinhados (140 gramas). O segredo é variar o tipo de fruta […]



Sauna “Emagrecimento Local”

A sauna faz perder água através de uma transpiração intensa. Com o suor, eliminam-se também sais minerais, o que não é recomendável.  Mais: ao beber depois de sair da sauna, recuperam-se os gramas de água eliminados. Dito isto, ela proporciona uma sensação de bem-estar, in,is que nada tem a ver com o emagrecimento. Pode ser um meio útil de […]

O açúcar de cana faz engordar menos do que o de beterraba? E o mel?

O açúcar de cana faz engordar menos do que o de beterraba? E o mel? Quimicamente, estes dois açúcares são idênticos e nenhum engorda mais do que o outro. Se forem perfeitamente refinados, os açúcares de beterraba e de cana são brancos. A cor castanha significa que não são completamente refinados. Os elementos minerais que um açúcar de […]



Dieta semanal

Dieta semanal Procura quebrar os hábitos alimentares, desarticular as funções digestivas e desencorajar o apetite. O princípio-base defende a ingestão de um alimento por dia, mas em várias refeições. Por exemplo, 250 gramas de arroz em quatro refeições, no primeiro dia; 500 gramas de carne grelhada ou assada em quatro refeições, no segundo dia. Nos seguintes, ovos, hortaliças, […]

Pastelaria : Fatias de bolo de queijo

Pastelaria Fatias de bolo de queijo Massa: – 750 g de queijo fresco magro – 50 g de farinha de trigo integral – 125 g de açúcar ou de mel – 1 pitada de baunilha em pó – 3 ovos – 200 ml de leite magro – raspa de um limão bem lavado Frutos Pode […]

Calcular o balanço alimentar

Calcular o balanço alimentar Consiste em saber o que consome diariamente. Para isso, é necessário avaliar, com o maior rigor possível, o tamanho das doses. A qualidade da ementa é calculada através de uma tabela de composição dos alimentos. Para a usar tem de contabilizar as calorias consumidas por cada nutriente. Isto é, as provenientes das gorduras, dos […]



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