peso ideal para cada idade infantil

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Excesso de peso na meia-idade

A meia-idade A redução da atividade física sem a correspondente adaptação da alimentação é garantia de aumento de peso. Depois dos 40 ou 50 anos,é normal que o apetite diminua, mas é provável que o mesmo aconteça com a atividade física. Nesse caso, é preciso optar: comer menos ou mexer-se mais. Descobrir um meio de continuar […]

Saudável ou obesa

Saudável ou obesa Ao contrário do adulto, não se considera uma criança obesa quando esta ultrapassa uma determinada média. Neste caso, a comparação com um padrão ideal é tendenciosa, já que o desenvolvimento orgânico década criança é específico. Algumas são pequenas para a idade, enquanto outras estão “grandes e fortes” em comparação com os amigos da mesma faixa etária. […]

Boas práticas

Boas práticas Os hábitos alimentares (bons e maus) adquirem-se nos primeiros anos de vida. Assim, os pais têm de ser activos na educação dos filhos desde o nascimento. Um desmame demasiado precoce, por exemplo, pode induzir um armazenamento repentino de gorduras. Enquanto o bebé é alimentado ao peito, não se colocam riscos de sobre-alimentação. A criança mama aquilo de […]



O álcool faz engordar?

O álcool faz engordar? Um ínfimo grama de álcool contém 7 quilocalorias. Por isso, ajuda a aumentar a contribuição energética. Entre o álcool bebido socialmente até ao abuso e a dependência dista uma grande dose de bom senso. Um consumo moderado não excede uma bebida em dias alternados, no caso das mulheres, ou duas, no caso dos homens. Tem […]

Fruta e legumes

Fruta e legumes A fruta e os legumes são grandes fornecedores de fibras. O aporte aconselhado desta substância não assimilável é de 25 gramas por dia. Ingira legumes frescos, congelados, crus ou cozidos. Fazer sopa, por exemplo, é uma excelente forma de optimizar estes alimentos. Variar é a chave para o sucesso, pois todas as opções dadas são ricas […]

A silhueta Perfeita

A silhueta ideal A alteração das proporções do corpo é, frequentemente, uma das consequências do aumento excessivo de peso. Aliás, uma pessoa que está mais ou menos satisfeita com o seu peso pode não o estar com a silhueta. Neste caso, perder três ou quatro quilos não altera nada. Mais vale uma elegância musculada e firme do que uma […]



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