so engordei da cintura pra cima

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Dietas para emagrecimento localizado

Dietas para emagrecimento localizado O excesso calórico, praticado por muitas pessoas ao longo de vários anos, leva a que haja depósitos de gordura nas zonas onde habitualmente o organismo os armazena. Nas mulheres em fase pré-menopaúsica de constituição física ginoide, a gordura vai depositar-se, por acção dos estrogénios, nas coxas, região glútea e ancas (veja a ilustração). Nas mulheres […]

A silhueta Perfeita

A silhueta ideal A alteração das proporções do corpo é, frequentemente, uma das consequências do aumento excessivo de peso. Aliás, uma pessoa que está mais ou menos satisfeita com o seu peso pode não o estar com a silhueta. Neste caso, perder três ou quatro quilos não altera nada. Mais vale uma elegância musculada e firme do que uma […]

Como Calcular o IMC

Medir o excesso de peso A batalha travada contra os quilos a mais raramente termina numa vitória definitiva. Os que, penosamente, são eliminados na primavera voltam, muito frequentemente, com o outono. A luta é árdua, mas o sucesso é possível. Estamos aqui para o ajudar. É importante conhecer o seu peso real e compará-lo com os valores ideais. […]



Natação

A natação (actividade semanal) A natação é um desporto completo, com poucas contra-indicações, incluindo para as pessoas que estão em dieta. Uma hora de crawl intensivo queima cerca de 66o quilocalorias, mas, para conseguir nadar neste estilo durante uma hora, são necessários anos de treino. Ao activar a maioria dos grupos musculares do corpo, a natação exerce uma acção […]

Exercicios para fazer em casa

Exercicios para fazer em casa Exercicicio nº1 (Para o aquecimento) Estique suavemente os músculos das articulações do cotovelo e do joelho. Depois, corra sem se deslocar. levantando os joelhos tão alto quanto possível, balançando os braços dobrados até acelerar a respiração. Em seguida, pare e balance os braços e as pernas, de forma alternada e descontraída, até que a respiração […]



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