zumba para quem tem problema de coluna

Está a visualizar Dietas para Perder Peso, Remédios para Emagrecer, e/ou outros artigos relacionados com Zumba para quem tem problema de coluna. Descubra as melhores soluções para voltar a ter o peso ideal com um processo eficaz e saudável

Exercicios para fazer em casa

Exercicios para fazer em casa Exercicicio nº1 (Para o aquecimento) Estique suavemente os músculos das articulações do cotovelo e do joelho. Depois, corra sem se deslocar. levantando os joelhos tão alto quanto possível, balançando os braços dobrados até acelerar a respiração. Em seguida, pare e balance os braços e as pernas, de forma alternada e descontraída, até que a respiração […]

Calcular o balanço alimentar

Calcular o balanço alimentar Consiste em saber o que consome diariamente. Para isso, é necessário avaliar, com o maior rigor possível, o tamanho das doses. A qualidade da ementa é calculada através de uma tabela de composição dos alimentos. Para a usar tem de contabilizar as calorias consumidas por cada nutriente. Isto é, as provenientes das gorduras, dos […]

Não beber o suficiente

Não beber o suficiente Mais de 6o por cento do corpo humano é composto por água, pelo que é necessário fornecê-la, diariamente, ao organismo, quer através dos alimentos quer de bebidas. Por isso, não admira que a água apareça no centro da roda dos alimentos. Um adulto precisa, em média, de 2,5 litros de líquidos por dia. A […]



A ginástica

A ginástica (actividade semanal) Praticada isoladamente ou em grupo, a ginástica pode ajudar a perder peso. Ao princípio, é preferível recorrer à orientação de um professor ou monitor credenciado, para aprender os movimentos correctos e evitar causar danos nas articulações, nos músculos e na coluna. Antes mesmo de começar, não é demais procurar o conselho […]

Dieta dos pontos ( weight watchers)

Dieta dos pontos ( weight watchers) Neste tipo de dieta, atribuem-se pontos a cada alimento. Os que engordam menos pontuam pouco. Por exemplo, um iogurte magro vale 0,5 pontos. Já os alimentos mais calóricos somam valores altos, como é o caso do bolo com creme, que corresponde a 4,5 pontos. Os frutos e as verduras não pontuam. Não […]

Saber aquilo que comemos

Saber aquilo que comemos Todos cometemos erros dietéticos ou alimentares, e estes, sejam qualitativos ou quantitativos, fazem-nos ganhar peso. Agir passa por conhecer-se a si próprio e saber onde estão as falhas. Esta auto-análise não é uma forma de autocrítica, mas uma observação indispensável e consciente dos seus hábitos alimentares. O balanço vai indicar-lhe onde estão os erros a […]



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